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三月不減肥,四月徒傷悲~家里健身區(qū)安排起來(lái)!
三月不減肥,接下來(lái)幾個(gè)月就是徒傷悲,賈玲都瘦了100斤,運(yùn)動(dòng)計(jì)劃是時(shí)候排上日程了~
對(duì)于打工人來(lái)說(shuō),如果不想去健身房花錢,也沒(méi)有什么戶外運(yùn)動(dòng)的條件,那么在家運(yùn)動(dòng)無(wú)外乎要準(zhǔn)備一個(gè)足夠大能伸展開(kāi)的空間,一定的運(yùn)動(dòng)裝備和器材。于是,利用家里的空間,打造適合自己的健身區(qū)也很重要!
現(xiàn)在年輕人家里越來(lái)越流行的“去客廳化”,也非常適合用來(lái)打造居家健身區(qū)。普通人基本就是跳健身操、做瑜伽,最多買臺(tái)家用跑步機(jī)或者橢圓機(jī),對(duì)面積要求不高,只要3-4㎡左右就能解決。
簡(jiǎn)單點(diǎn),可以不要茶幾,客廳中間可擺放瑜伽墊,作為家庭健身區(qū)使用。瑜伽墊要選擇防滑的款式,不然容易摔倒。
如果臥室空間足夠大,可以選擇臥室側(cè)邊增加健身器材,如跑步機(jī),動(dòng)感單車等。臥室的健身器材還是建議放在靠窗的地方,采光通風(fēng)都比較好。
只要用洗衣機(jī)烘干機(jī)解決晾曬問(wèn)題,陽(yáng)臺(tái)的空間就可以被解放,那么用來(lái)做健身區(qū)是完全可行的。
擺上合適的健身器材就能動(dòng)起來(lái),不僅空氣好,風(fēng)景也好,更有戶外的氛圍。放上瑜伽墊,做做瑜伽也很合適。
如果家里的空間非常的充足,那么一個(gè)獨(dú)立健身區(qū)必須安排。
面積不用太大,通常小次臥面積就足夠。健身會(huì)發(fā)出一定聲音,避免吵到鄰居,盡量要做好隔音措施,比如墻面軟包,地面加軟墊等。
如果家里夠大,可以規(guī)劃出一塊專門的健身區(qū),放上各類器材直接就能練。鏡面墻是需要安裝上的,運(yùn)動(dòng)時(shí)可以觀察自己的健身動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)健身房的燈光需要防眩暈,避免仰臥的時(shí)候刺激到眼睛。
一個(gè)專業(yè)的健身區(qū),還需要收納專業(yè)健身器材,所以足夠收納力也很重要。
健身器材收納可以定制專門的收納柜,柜深在30CM左右,做一定分區(qū)即可,也可以直接在墻面安裝置物架或洞洞板,收納性價(jià)比更高。運(yùn)動(dòng)器械上墻也要注意墻面承重。
多功能健身區(qū)內(nèi)的家具盡量買輕便、好挪的家具,比如迷你的小邊幾,或者帶著滑輪的收納小推車。
其次,家具邊緣注意要以圓角為主,有直角的建議包上防撞條,防止撞傷。
最后,為了鄰里關(guān)系和諧,在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意地板隔音,跳操時(shí)選擇雙面防滑瑜伽墊,大型健身器材下也記得鋪上專用的橡膠墊減震哦!
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